Profitez d'exercices simples conçus pour s'adapter à votre routine, vous gardant actif et motivé depuis le confort de votre maison.
Variez vos activités avec les entraînements de marche quotidiens de WalkFit, idéaux pour les débutants!
Ces courtes routines énergisantes offrent une excellente alternative à la marche, avec des séances de marche en intérieur et des exercices faciles pour perdre du poids. Parfaites comme routine quotidienne pour les débutants et conçues avec des exercices simples pour les seniors, ces séances vous gardent motivé et en mouvement chaque jour.
8 utilisateurssur 10 affirment que les exercices simples en intérieur les aident à rester sur la bonne voie lorsqu’ils n’ont pas la possibilité de marcher à l'extérieur.
Une marche rapide de 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, est un excellent point de départ pour perdre du poids.
Pour les débutants, les entraînements à la maison doivent être simples, accessibles et faciles à intégrer dans votre routine. Commencez par de courtes séances, comme 10 à 15 minutes d’exercices à faible impact tels que des étirements, de la marche en intérieur ou des mouvements au poids du corps (par exemple, des squats, des fentes). Augmentez progressivement l’intensité et la durée à mesure que vous gagnez en confiance et en endurance.
Oui, 30 minutes d’exercice par jour constituent un excellent point de départ pour les débutants. Une activité quotidienne régulière, comme la marche rapide ou des exercices simples en intérieur, peut améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les muscles et favoriser la perte de poids. Même de courtes séances d’entraînement apportent des bénéfices importants pour la santé et posent les bases d’habitudes sportives durables.
Les débutants devraient commencer par des objectifs réalisables, comme réserver chaque jour un moment fixe pour bouger. Commencez par des exercices doux en intérieur, comme marcher sur place, s’étirer ou faire de courtes routines au poids du corps, puis augmentez progressivement l’intensité. Écoutez votre corps, reposez-vous si besoin, et concentrez-vous sur la création d’une routine quotidienne que vous pouvez tenir.
Oui, la marche en intérieur est un moyen efficace de rester actif et en bonne santé. Elle offre des bienfaits cardiovasculaires, aide à la perte de poids et permet de maintenir le tonus musculaire, tout en étant douce pour les articulations. La marche en intérieur peut se pratiquer à tout moment, quel que soit le temps, et convient à tous les niveaux de forme, ce qui en fait une excellente option pour les débutants comme pour les marcheurs expérimentés.
L’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), qui alterne de courtes périodes d’effort intense et de repos, permet généralement de brûler le plus de calories en peu de temps. Cependant, pour ceux qui préfèrent une approche plus modérée, des activités comme la marche rapide, la corde à sauter ou monter les escaliers sont aussi efficaces pour brûler des calories et faciles à faire à la maison.
À travers le monde, des personnes choisissent WalkFit pour tirer le meilleur parti de la marche pour leur santé et leur forme physique. Découvrez ce qu'elles pensent de l'application.
