Erreiche deine Walking-Ziele mit einem personalisierten Walking-Plan von WalkFit. Ob du abnehmen oder dich mehr bewegen willst – dein Plan ist auf deinen Lebensstil zugeschnitten und unterstützt dich bei langfristigen gesundheitlichen Verbesserungen.
Die Pläne mit monatlichen Walking-Zielen von WalkFit sind für alle Zielgruppen geeignet. Behalte deine durchschnittlichen Gehminuten pro Tag im Blick, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen. Ob Walking-Pläne für Anfänger oder Senioren, WalkFit erleichtert deinen Weg zu besserer Gesundheit und macht ihn angenehmer.
der befragten WalkFit-Nutzer gaben an, dass sie innerhalb von nur 3 Wochen ihren Lebensstil ändern und ihr Aktivitätslevel steigern konnten.
trägt wesentlich zur Langlebigkeit der Menschen in den sogenannten „blauen Zonen“ bei, den Regionen mit der höchsten Dichte an Hundertjährigen.
Die empfohlene Gehzeit variiert je nach persönlichen Zielen, aber für allgemeine gesundheitliche Vorteile solltest du 150 bis 300 Minuten pro Woche (600 bis 1.200 Minuten pro Monat) anstreben. Dies lässt sich durch eine tägliche Routine von 20 bis 40 Minuten zügigem Gehen erreichen. Eine Steigerung von Dauer und Intensität kann zu noch größeren gesundheitlichen Vorteilen führen.
Ja, täglich 30 Minuten zu gehen kann beim Abnehmen helfen, besonders in Kombination mit einer gesunden Ernährung. Zügiges Gehen verbrennt Kalorien, kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt das Gewichtsmanagement. Die Ergebnisse hängen zwar von individuellen Faktoren ab, aber regelmäßiges Gehen kann helfen, das Kaloriendefizit zu erreichen, das für eine Gewichtsabnahme notwendig ist.
Für Anfänger sollte ein Gehplan mit kurzen, gut machbaren Einheiten beginnen, zum Beispiel 10 bis 15 Minuten in moderatem Tempo. Steigere Dauer und Intensität im Laufe der Wochen schrittweise, bis du 30 bis 60 Minuten pro Tag erreichst. WalkFit bietet personalisierte Gehpläne, die speziell auf Anfänger zugeschnitten sind, um Fortschritte einfach und angenehm zu machen.
Senioren sollten sich auf gelenkschonende, regelmäßige Routinen konzentrieren, um Überlastungen zu vermeiden. Starte mit 10 bis 20 Minuten Gehen in angenehmem Tempo und erhöhe die Dauer allmählich, sobald die Ausdauer steigt. Indoor-Gehtrainings, unterstützt durch die einsteigerfreundlichen Pläne von WalkFit, sind bei schlechtem Wetter oder für alle, die eine kontrollierte Umgebung bevorzugen, ebenfalls sinnvoll.
Gehen ist auch in kurzen Einheiten effektiv; für maximale gesundheitliche Vorteile werden jedoch mindestens 20 bis 30 Minuten zügiges Gehen pro Tag empfohlen. Die Regelmäßigkeit ist entscheidend: Mehrmals pro Woche zu gehen hilft, Ausdauer aufzubauen, die Herzgesundheit zu verbessern und das Gewicht zu kontrollieren.
Wenn du einen Monat lang täglich 10.000 Schritte gehst, kannst du deine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, Gewicht verlieren, deine Ausdauer steigern und dein Wohlbefinden fördern. Diese Aktivität verbrennt in der Regel viele Kalorien, was – kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung – zu sichtbarem Gewichtsverlust und mehr Fitness führen kann.
10 km Gehen und 5 km Laufen bieten unterschiedliche Vorteile, je nach Zielsetzung. Gehen ist gelenkschonend, leichter für die Gelenke und ideal, um Ausdauer aufzubauen und über längere Zeit Kalorien zu verbrennen. Laufen hingegen verbrennt in kürzerer Zeit mehr Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System schneller und kann die Muskulatur kräftigen. Beide Aktivitäten sind gesund – die beste Wahl hängt von deinem Fitnesslevel, deinen Vorlieben und deinen Zielen ab.
Menschen auf der ganzen Welt nutzen WalkFit, um ihre Gesundheit und Fitness durch Walking zu stärken. Das sagen sie über ihre Erfahrung mit der App
Tolle AppEinfach, animiert zum Mitmachen, gute Übungen
tolle Übungen bringt Spaß
Tolle App, die motiviert! Ich nutze sie 5x wöchentlich und an zwei Tagen pausiere ich. Für die App habe ich mich entschieden, weil ich allein höchstens 1x wöchentlich was tun würde. Der Ausgleich zur Arbeit ist super. Durch die indoor und outdoor Workouts kann ich zu jeder Tageszeit unterschiedliche Einheiten durchführen ohne Zeitdruck. Das finde ich super und es motiviert mich sehr meine täglichen und wöchentlichen Ziele zu erreichen. Meisten erreiche ich mind. 3000 Schritte mehr als gedacht🥰
Ich bin begeistert, einfache und gute Anleitung. Ich bin gespannt ob ich weiter motiviert werde, dass werde ich im Verlauf der Wochen sehen, ich werde berichten.
Ich habe lange überlegt,weil die App leider nicht kostenlos ist.Da ich gerade eine Ernährungsumstellung mache und die Abnahme sehr schleppend ging,weil die Bewegung fehlte, da dachte ich mir,komm probiere es aus.Und es war für 4 Wochen ein super Angebot. Und was soll ich sagen?Ich bin mega begeistert. Seit einer Woche mache ich das jetzt und die Abnahme läuft super. Die Übungen machen total Spass, sind einfach, auch wenn man mehr wiegt. Es sind paar Minuten am Tag, die sehr effektiv sind.Top!!!
