Atteignez vos objectifs de marche grâce aux plans de marche personnalisés de WalkFit. Que vous souhaitiez perdre du poids ou augmenter votre activité quotidienne, chaque pas est adapté à votre mode de vie et conçu pour vous rapprocher de résultats durables et d'une meilleure santé.
Les plans de marche de WalkFit offrent un soutien personnalisé pour tous, des débutants aux seniors, avec un suivi de marche mensuel pour vous aider à rester sur la bonne voie. Fixez des objectifs de marche mensuels personnalisés et surveillez votre moyenne de marches par jour pour un progrès constant. Avec des plans de marche pour débutants et des options adaptables pour les seniors, WalkFit garantit que votre chemin vers une meilleure santé est réalisable et gratifiant.
des utilisateurs interrogés ont signalé des changements de mode de vie constants et une augmentation de leur niveau d'activité en seulement 3 semaines d'utilisation de WalkFit.
contribue de manière significative à la longévité des personnes vivant dans les Zones Bleues, des régions du monde où la concentration de centenaires est la plus élevée.
La quantité recommandée de marche varie selon les objectifs personnels, mais pour des bienfaits généraux sur la santé, visez 150 à 300 minutes de marche par semaine (600 à 1 200 minutes par mois). Cela peut être atteint grâce à une routine quotidienne de 20 à 40 minutes de marche rapide. Augmenter la durée et l’intensité peut apporter encore plus de bénéfices pour la santé.
Oui, marcher 30 minutes par jour peut contribuer à la perte de poids, surtout si cela est associé à une alimentation saine. La marche rapide aide à brûler des calories, stimule le métabolisme et favorise la gestion du poids. Les résultats dépendent de chaque personne, mais marcher quotidiennement de façon régulière peut aider à créer le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids.
Pour les débutants, un plan de marche doit commencer par des séances courtes et faciles à gérer, comme 10 à 15 minutes à un rythme modéré. Augmentez progressivement la durée et l’intensité au fil des semaines, en visant 30 à 60 minutes par jour. WalkFit propose des plans de marche personnalisés pour les débutants afin de rendre la progression simple et agréable.
Les seniors doivent privilégier des routines régulières et à faible impact pour minimiser les contraintes. Commencez par 10 à 20 minutes de marche à un rythme confortable et augmentez progressivement la durée à mesure que l’endurance s’améliore. Les séances de marche en intérieur, soutenues par les plans adaptés aux débutants de WalkFit, peuvent aussi être bénéfiques en cas de mauvais temps ou pour ceux qui préfèrent un environnement contrôlé.
La marche est efficace même sur de courtes périodes ; cependant, pour un maximum de bienfaits, il est recommandé de marcher au moins 20 à 30 minutes par jour à un rythme soutenu. La régularité est essentielle, et marcher plusieurs fois par semaine aide à développer l’endurance, améliorer la santé cardiovasculaire et gérer le poids.
Marcher 10 000 pas par jour pendant un mois peut améliorer la santé cardiovasculaire, favoriser la perte de poids, augmenter l’endurance et le bien-être mental. Ce niveau d’activité brûle généralement un nombre important de calories, ce qui, combiné à une alimentation équilibrée, peut entraîner une perte de poids notable et une meilleure forme physique.
Marcher 10 km et courir 5 km offrent des avantages différents selon vos objectifs. La marche est à faible impact, plus douce pour les articulations et idéale pour développer l’endurance et brûler des calories sur une plus longue durée. La course, quant à elle, brûle plus de calories en moins de temps, améliore plus rapidement la force cardiovasculaire et peut tonifier les muscles. Les deux sont excellents pour la santé, et le meilleur choix dépendra de votre niveau de forme, de vos préférences et de vos objectifs.
À travers le monde, des personnes choisissent WalkFit pour tirer le meilleur parti de la marche pour leur santé et leur forme physique. Découvrez ce qu'elles pensent de l'application.
