Jede Art zu gehen, in einer App
WalkFit hat für jeden Tag und jede Stimmung ein Walking-Workout – drinnen und draußen.
Hol dir einen Walking-Plan zum Abnehmen — abgestimmt auf dein aktuelles Gewicht, dein Ziel und das Tempo, das zu dir passt.
150 bis 300 Kalorien in einer halben Stunde, je nach Tempo.
Ein 15-Minuten-Gang senkt den Hunger und nimmt dem Stressessen die Spitze.
Studien verknüpfen besseren Schlaf durchgehend mit leichterem Abnehmen.
Gehen ist die einfachste Bewegung, die du heute machen kannst.
Sag uns dein aktuelles Gewicht, deine Größe und dein Wunschgewicht — wir schätzen, wie viele Schritte am Tag dich dorthin bringen.
Die Schätzungen beruhen auf allgemeinen Formeln für den Kalorienverbrauch beim Gehen und dienen nur zur Orientierung — sie sind keine medizinische Beratung. Die tatsächlichen Ergebnisse hängen von Tempo, Untergrund und dem eigenen Stoffwechsel ab. Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, bevor du mit einem neuen Abnehm- oder Trainingsplan beginnst.
Die Schätzungen beruhen auf allgemeinen Formeln für den Kalorienverbrauch beim Gehen und dienen nur zur Orientierung — sie sind keine medizinische Beratung. Die tatsächlichen Ergebnisse hängen von Tempo, Untergrund und dem eigenen Stoffwechsel ab. Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, bevor du mit einem neuen Abnehm- oder Trainingsplan beginnst.
WalkFit hat für jeden Tag und jede Stimmung ein Walking-Workout – drinnen und draußen.
Mehr Energie, ein stärkerer Körper und Kleidung, die jede Woche besser sitzt.
Stärke dein Herz, kurble den Stoffwechsel an, verbessere den Schlaf und reduziere Stress, indem du jeden Tag gehst.
Serien, Challenges und persönliche Motivationsnachrichten, die dich in Bewegung halten.
*basierend auf 213.000 App-Store-Bewertungen
Ich kam zu WalkFit, weil mich mein Gewicht entmutigte
Ich kam zu WalkFit, weil mich mein Gewicht entmutigte und ich Motivation für eine feste Routine brauchte. Ich liebe WalkFit. Ich dachte, es ginge nur um Walking-Routinen, aber da lag ich falsch. Ich nutze die App jetzt seit 3 Tagen und fühle mich energiegeladener. Bisher habe ich die Bett-, Stuhl-, Kickbox-, Tanz- und Tai-Chi-Programme ausprobiert, aber es gibt so viele zur Auswahl. Probier es aus, und ich bin sicher, es wird dir gefallen.
Großartige Motivation!
Walk Fit hat mir die Motivation gegeben, mit dem Gehen und Training zu beginnen. Das Programm ist leicht zu befolgen und nach fast einer Woche habe ich mehr Energie und fühle mich viel besser. Ich kann Walk Fit sehr empfehlen!
Tai Chi ist großartig
Das Tai-Chi-Programm ist großartig. Ich kann es empfehlen.
Walk Fit hilft mir, am Ball zu bleiben
Walk Fit hilft mir, am Ball zu bleiben, und ich genieße die zusätzlichen Indoor-Übungsroutinen mit Dehnübungen und anderen Aktivitäten, die das Gehen ergänzen. Mein Ziel ist es, im Alter aktiv und gesund zu bleiben, und ich glaube, dass WalkFit ein guter Weg dorthin ist.
Schwerer, als es aussieht
Nicht so leicht, wie es aussieht. Es fördert die Koordination, bringt den Puls schnell hoch und verbessert Gleichgewicht und Atemkontrolle.
WalkFit ist fantastisch
Du trainierst in dem Tempo, mit dem du dich wohlfühlst, keine negativen Kommentare, wenn du es nicht schaffst, nur positives Feedback. Das Tai-Chi-Gehen macht mir wirklich Freude, und obwohl ich die Ziele fast jeden Tag erreicht habe, fühle ich mich fitter, energiegeladener und ruhiger. Danke.
Ich trainiere jetzt seit einem Jahr mit WalkFit
Ich trainiere jetzt seit einem Jahr mit WalkFit, habe abgenommen und arbeite nun daran, meinen Körper zu straffen. Die App macht mir Freude, und die verschiedenen Workouts sind fantastisch, sogar für eine 71-jährige Dame. Danke.
Ich liebe es
Die Trainerin ist großartig und das Programm ist leicht zu befolgen. Ich habe das Gefühl, dass es mir guttut!
2,3 kg in der 28-Tage-Challenge abgenommen
Ich habe zwar nicht so schnell abgenommen, wie ich es erwartet hatte, aber in der 28-Tage-Challenge habe ich trotzdem 2,3 kg verloren, und das 7-Minuten-Workout hat den Unterschied gemacht.
Das Training passt in meinen Zeitplan
Das Training ist kurz, aber effektiv. Es lässt sich gut in einen vollen Terminkalender einbauen. Es hält einen in Bewegung und ist auf meine Bedürfnisse zugeschnitten.
Macht mich nicht müde wie klassische Workouts
Es macht mich nicht so müde wie klassische Workouts, und trotzdem habe ich das Gefühl, etwas geschafft zu haben!
Ich liebe die Workouts, weil sie EINFACH sind!
Ich liebe die Workouts, weil sie machbar sind. Ich habe schon mehr Energie. Meine 3-jährige Enkelin macht sie mit mir. Sie liebt sie auch.
Ich sehe eine Veränderung an meinem Körper
Es bringt jeden Morgen nach dem Aufwachen meinen Kreislauf in Schwung. Ein großartiger Start oder Abschluss des Tages. Es sind kurze und effektive Routinen, für die jeder Zeit findet.
Finde Antworten auf deine Fragen zu WalkFit.
Ja. Gehen verbrennt Kalorien und kann helfen, das Kaloriendefizit zu schaffen, das zum Abnehmen nötig ist. Leg zunächst etwa 2.000–3.000 Schritte pro Tag auf deine bisherige Schrittzahl drauf und steigere dann nach und nach Schritte, Tempo oder Gehzeit. WalkFit erstellt deinen personalisierten Walking-Plan zum Abnehmen auf Basis deines aktuellen Gewichts, deines Wunschgewichts und deines Aktivitätslevels.
Es gibt keine magische Zahl, und 10.000 Schritte sind kein Muss. Wenn du derzeit 3.000 Schritte am Tag gehst, ist eine Steigerung auf 5.000–6.000 schon ein spürbarer Fortschritt. Nutze den Rechner auf dieser Seite für einen Zielwert, der zu deinem Gewicht und deinem Ziel passt. Für eine noch persönlichere Zahl nutze den Schrittrechner auf dieser Seite oder hol dir deinen personalisierten Walking-Plan von WalkFit.
Ja. Gehen kann helfen, den gesamten Körperfettanteil zu senken, auch das Fett an der Taille. Bauchfett lässt sich nicht gezielt abbauen – konzentriere dich deshalb darauf, deine täglichen Schritte zu erhöhen, zügig zu gehen und ein moderates Kaloriendefizit zu halten.
Ja, in moderatem Maß. Ein 30-minütiger zügiger Spaziergang kann je nach Gewicht und Tempo etwa 135–200 Kalorien verbrennen. Regelmäßig gemacht, kann das beim Abnehmen helfen, besonders zusammen mit einem moderaten Kaloriendefizit.
Ja, wenn du durch das Gehen mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst. Die Abnahme allein durch Gehen fällt womöglich moderat aus, aber wer seine täglichen Schritte konsequent steigert, merkt trotzdem einen Unterschied.
Meistens ja. Zügiges Gehen verbrennt pro Minute mehr Kalorien als ein normaler Spaziergang. Such dir ein Tempo, bei dem du schneller atmest, aber noch sprechen kannst – für viele Menschen etwa 5 km/h oder mehr. Du kannst auch Intervalle ausprobieren: ein paar Minuten zügig gehen, dann ein paar Minuten locker, um die Intensität zu steigern, ohne die ganze Zeit schnell zu gehen.
Um etwa 0,5 kg pro Woche abzunehmen, braucht es in der Regel ein durchschnittliches Defizit von rund 500 Kalorien am Tag. Bei einer Person mit 85 kg können das je nach Tempo und Gelände etwa 10.000–11.000 zusätzliche Schritte am Tag sein. Du kannst auch weniger gehen und trotzdem abnehmen, wenn ein Teil des Defizits über die Ernährung kommt.
Um etwa 1 kg pro Woche abzunehmen, bräuchte es ein Defizit von rund 1.000 Kalorien am Tag. Bei einer Person mit 85 kg hieße das allein durch Gehen etwa 20.000–22.000 zusätzliche Schritte am Tag – ein sehr hohes Ziel. Realistischer wird die Zahl, wenn du Bewegung mit einem Kaloriendefizit über die Ernährung kombinierst.
