Cada tipo de caminata, en una sola app
WalkFit tiene un entrenamiento de caminata para cada día y cada estado de ánimo, dentro y fuera de casa.
Consigue un plan de caminatas para perder peso, hecho a partir de tu peso actual, tu meta y el ritmo que te venga bien.
De 150 a 300 calorías en media hora, según el ritmo.
Una caminata de 15 min baja el hambre y quita el filo a comer por estrés.
Los estudios relacionan dormir mejor con adelgazar más fácil.
Caminar es el ejercicio más sencillo que puedes hacer hoy.
Dinos tu peso actual, tu altura y tu peso objetivo, y calcularemos cuántos pasos al día te llevan hasta ahí.
Las estimaciones se basan en fórmulas generales de calorías al caminar y son solo orientativas, no un consejo médico. Los resultados varían según el ritmo, el terreno y el metabolismo de cada persona. Consulta a tu médico antes de empezar un plan de pérdida de peso o de ejercicio.
Las estimaciones se basan en fórmulas generales de calorías al caminar y son solo orientativas, no un consejo médico. Los resultados varían según el ritmo, el terreno y el metabolismo de cada persona. Consulta a tu médico antes de empezar un plan de pérdida de peso o de ejercicio.
WalkFit tiene un entrenamiento de caminata para cada día y cada estado de ánimo, dentro y fuera de casa.
Más energía, un cuerpo más fuerte y ropa que te queda mejor cada semana.
Fortalece tu corazón, acelera el metabolismo, mejora el sueño y reduce el estrés caminando cada día.
Rachas, retos y mensajes motivadores personalizados que te mantienen en marcha.
*según 213.000 valoraciones en la App Store
Me uní a WalkFit porque estaba desanimada por mi peso
Me uní a WalkFit porque estaba desanimada por mi peso y necesitaba motivación para tener una rutina. Me encanta WalkFit. Pensaba que solo se trataba de rutinas de caminata, pero me equivoqué. Llevo 3 días usando la app y me siento con más energía. Hasta ahora he probado los programas en la cama, en silla, de kickboxing, de baile y de Tai Chi, pero hay muchísimos para elegir. Pruébala y seguro que te gusta.
¡Gran motivación!
Walk Fit me ha dado la motivación para empezar a caminar y hacer ejercicio. El programa es fácil de seguir y en casi una semana tengo más energía y me siento mucho mejor. ¡Recomiendo mucho Walk Fit!
El Tai Chi es genial
El programa de Tai Chi es genial. Lo recomiendo.
Walk Fit me ayuda a mantener el rumbo
Walk Fit me ayuda a mantener el rumbo y disfruto de las rutinas de ejercicio en casa que incluyen estiramientos y otras actividades para complementar las caminatas. Mi objetivo es mantenerme activa y sana a medida que envejezco, y creo que WalkFit es una buena manera de lograrlo.
No es tan fácil como parece
No es tan fácil como parece, ayuda a la coordinación y sube el ritmo cardíaco rápidamente, mejora el equilibrio y la regulación de la respiración.
WalkFit es fantástico
Avanzas al ritmo con el que te sientes cómodo, sin comentarios negativos si no llegas, solo mensajes positivos. Estoy disfrutando mucho de las caminatas de Tai Chi y, aunque he cumplido los objetivos casi todos los días, me siento más en forma, con más energía y más tranquila. Gracias.
Llevo un año entrenando con WalkFit
Llevo un año entrenando con WalkFit, he perdido peso y ahora estoy intentando tonificar mi cuerpo. Disfruto de esta app y los distintos entrenamientos son increíbles, incluso para una mujer de 71 años. Gracias.
Me encanta
La instructora es genial y el programa es fácil de seguir. ¡Siento que me está haciendo bien!
Perdí 2,3 kg en el reto de 28 días
Aunque no perdí peso al ritmo que esperaba, aun así perdí 2,3 kg durante el reto de 28 días, y el entrenamiento de 7 minutos marcó la diferencia.
El entrenamiento se adapta a mi horario
El entrenamiento es corto pero eficaz. Funciona bien con una agenda apretada. Te mantiene en movimiento y está adaptado a mis necesidades.
No me cansa como el entrenamiento tradicional
No me cansa como los entrenamientos tradicionales, ¡y siento que he conseguido algo!
¡Me encantan los entrenamientos porque son FÁCILES!
Me encantan los entrenamientos porque son realizables. Ya tengo más energía. Mi nieta de 3 años los hace conmigo. A ella también le encantan.
Noté un cambio claro en mi cuerpo
Me ayuda a activar la circulación cada mañana al despertarme. Es un gran comienzo o final del día. Son rutinas rápidas y eficaces para las que cualquiera tiene tiempo.
Encuentra respuestas a tus preguntas sobre WalkFit.
Sí. Caminar quema calorías y puede ayudarte a crear el déficit calórico que hace falta para perder peso. Empieza sumando unos 2.000–3.000 pasos al día a los que ya das y ve aumentando poco a poco los pasos, el ritmo o el tiempo de caminata. WalkFit crea tu plan de caminata personalizado para perder peso a partir de tu peso actual, tu peso objetivo y tu nivel de actividad.
No hay un número mágico, y los 10.000 pasos no son obligatorios. Si ahora caminas 3.000 pasos al día, subir a 5.000–6.000 ya es un avance importante. Usa la calculadora de esta página para obtener una meta según tu peso y tu objetivo. Para una cifra más personalizada, usa la calculadora de caminata de esta página u obtén tu plan de caminata personalizado de WalkFit.
Sí. Caminar puede ayudar a reducir la grasa corporal total, incluida la de la cintura. No se puede quemar grasa abdominal de forma localizada, así que céntrate en aumentar tus pasos diarios, caminar a buen ritmo y mantener un déficit calórico moderado.
Sí, de forma moderada. Una caminata a buen ritmo de 30 minutos puede quemar unas 135–200 calorías, según tu peso y tu ritmo. Si la haces con constancia, puede favorecer la pérdida de peso, sobre todo junto con un déficit calórico moderado.
Sí, si caminar te ayuda a quemar más calorías de las que consumes. La pérdida de peso solo caminando puede ser modesta, pero aumentar tus pasos diarios de forma constante sigue marcando la diferencia.
Normalmente, sí. Caminar a buen ritmo quema más calorías por minuto que un paseo normal. Busca un ritmo en el que respires más rápido pero todavía puedas hablar: unos 5 km/h o más para mucha gente. También puedes probar intervalos, alternando unos minutos a buen ritmo con un ritmo más suave para subir la intensidad sin caminar rápido todo el tiempo.
Perder unos 0,5 kg por semana suele requerir un déficit medio de unas 500 calorías al día. Para una persona de 85 kg, eso podría equivaler a unos 10.000–11.000 pasos extra al día, según el ritmo y el terreno. Puedes caminar menos y seguir perdiendo peso si parte del déficit viene de la alimentación.
Perder alrededor de 1 kg por semana exigiría un déficit de unas 1.000 calorías al día. Para una persona de 85 kg, solo caminando podría suponer unos 20.000–22.000 pasos extra al día, una meta muy alta. Puedes hacer la cifra más realista combinando el ejercicio con un déficit calórico que venga de la alimentación.
