Ogni tipo di camminata, in un'unica app
WalkFit ha un allenamento di camminata per ogni giorno e ogni umore, al chiuso e all'aperto.
Ottieni un programma di camminata per dimagrire, costruito sul tuo peso attuale, sul tuo obiettivo e sul ritmo che ti è comodo.
Da 150 a 300 calorie in mezz’ora, a seconda del ritmo.
Una camminata di 15 min riduce la fame e smorza la fame nervosa.
Gli studi collegano un sonno migliore a un dimagrimento più semplice.
Camminare è l’esercizio più semplice che puoi fare oggi.
Dicci il tuo peso attuale, la tua altezza e il peso che vuoi raggiungere: stimiamo quanti passi al giorno ti ci portano.
Le stime si basano su formule generali per le calorie bruciate camminando e hanno solo valore indicativo: non sono un parere medico. I risultati variano in base al ritmo, al terreno e al metabolismo di ciascuno. Parla con un medico prima di iniziare un nuovo programma di dimagrimento o di esercizio.
Le stime si basano su formule generali per le calorie bruciate camminando e hanno solo valore indicativo: non sono un parere medico. I risultati variano in base al ritmo, al terreno e al metabolismo di ciascuno. Parla con un medico prima di iniziare un nuovo programma di dimagrimento o di esercizio.
WalkFit ha un allenamento di camminata per ogni giorno e ogni umore, al chiuso e all'aperto.
Più energia, un corpo più forte e vestiti che ti stanno meglio ogni settimana.
Rafforza il cuore, accelera il metabolismo, migliora il sonno e riduci lo stress camminando ogni giorno.
Serie, sfide e messaggi motivazionali personalizzati che ti tengono in movimento.
*in base a 213.000 valutazioni sull'App Store
Mi sono iscritta a WalkFit perché ero scoraggiata
Mi sono iscritta a WalkFit perché ero scoraggiata dal mio peso e avevo bisogno di motivazione per creare una routine. Adoro WalkFit. Pensavo che si trattasse solo di routine di camminata, ma mi sbagliavo. Uso l'app da 3 giorni e mi sento più energica. Finora ho provato i programmi da letto, da seduti, di kickboxing, di danza e di Tai Chi, ma ce ne sono tantissimi tra cui scegliere. Provalo e sono sicura che ti piacerà.
Grande motivazione!
Walk Fit mi ha dato la motivazione per iniziare a camminare e fare attività fisica. Il programma è facile da seguire e in quasi una settimana ho più energia e mi sento molto meglio. Consiglio vivamente Walk Fit!
Tai Chi fantastico
Il programma di Tai Chi è fantastico. Lo consiglio.
Walk Fit mi aiuta a restare sulla buona strada
Walk Fit mi aiuta a restare sulla buona strada e apprezzo le routine di esercizi da fare in casa che includono stretching e altre attività per completare la camminata. Il mio obiettivo è restare attiva e in salute con l'età, e credo che WalkFit sia un buon modo per riuscirci.
Non è facile come sembra
Non è facile come sembra: aiuta la coordinazione e fa salire in fretta la frequenza cardiaca, migliora l'equilibrio e la regolazione del respiro.
WalkFit è fantastico
Ti alleni al ritmo con cui ti senti a tuo agio, nessun commento negativo se non ce la fai, solo riscontri positivi. Mi sto godendo molto la camminata Tai Chi e, anche se ho raggiunto gli obiettivi quasi ogni giorno, mi sento più in forma, più energica e più serena. Grazie.
Mi alleno con WalkFit da un anno
Mi alleno con WalkFit da un anno, ho perso peso e ora sto cercando di tonificare il corpo. Questa app mi piace molto e i diversi allenamenti sono fantastici anche per una signora di 71 anni. Grazie.
Lo adoro
L'istruttrice è bravissima e il programma è facile da seguire. Sento che mi sta facendo bene!
Ho perso 2,3 kg nella sfida di 28 giorni
Anche se non ho perso peso al ritmo che mi aspettavo, ho comunque perso 2,3 kg durante la sfida di 28 giorni e l'allenamento da 7 minuti ha fatto la differenza.
L'allenamento si adatta ai miei orari
L'allenamento è breve ma efficace. Si adatta bene a una giornata piena di impegni. Ti tiene in movimento ed è personalizzato in base alle mie esigenze.
Non mi stanca come gli allenamenti tradizionali
Non mi stanca come gli allenamenti tradizionali e sento di aver realizzato qualcosa!
Adoro gli allenamenti perché sono FACILI!
Adoro gli allenamenti perché sono fattibili. Ho già più energia. Mia nipote di 3 anni li fa insieme a me. Piacciono tanto anche a lei.
Ho decisamente notato un cambiamento
Mi aiuta ad attivare la circolazione ogni mattina appena mi sveglio. È un ottimo modo per iniziare o chiudere la giornata. Sono routine rapide ed efficaci, per cui chiunque può trovare il tempo di farle.
Trova le risposte alle tue domande su WalkFit.
Sì. Camminare brucia calorie e può aiutare a creare il deficit calorico necessario per dimagrire. Inizia aggiungendo circa 2.000–3.000 passi al giorno a quelli che fai già, poi aumenta gradualmente i passi, il ritmo o il tempo di camminata. WalkFit costruisce il tuo piano di camminata personalizzato per dimagrire in base al tuo peso attuale, al peso obiettivo e al tuo livello di attività.
Non esiste un numero magico, e i 10.000 passi non sono un obbligo. Se oggi cammini 3.000 passi al giorno, arrivare a 5.000–6.000 è già un progresso importante. Usa il calcolatore di questa pagina per un obiettivo basato sul tuo peso e sul tuo traguardo. Per un numero più personalizzato, usa il calcolatore di camminata di questa pagina oppure ottieni il tuo piano di camminata personalizzato da WalkFit.
Sì. Camminare può aiutare a ridurre il grasso corporeo complessivo, compreso quello sul punto vita. Non si può colpire in modo mirato il grasso della pancia, quindi concentrati sull’aumentare i passi quotidiani, camminare a passo svelto e mantenere un deficit calorico moderato.
Sì, in misura moderata. Una camminata svelta di 30 minuti può bruciare circa 135–200 calorie, a seconda del peso e del ritmo. Se fatta con costanza, può favorire il dimagrimento, soprattutto insieme a un deficit calorico moderato.
Sì, se camminare ti aiuta a bruciare più calorie di quelle che assumi. Il dimagrimento dovuto alla sola camminata può essere modesto, ma aumentare con costanza i passi quotidiani può comunque fare la differenza.
Di solito sì. Camminare a passo svelto brucia più calorie al minuto di una camminata normale. Punta a un ritmo in cui respiri più in fretta ma riesci ancora a parlare: per molte persone circa 5 km/h o più. Puoi anche provare gli intervalli, alternando qualche minuto a passo svelto con un ritmo più tranquillo per aumentare l’intensità senza camminare veloce per tutto il tempo.
Perdere circa 0,5 kg a settimana richiede in genere un deficit medio di circa 500 calorie al giorno. Per una persona di 85 kg, questo può corrispondere a circa 10.000–11.000 passi in più al giorno, a seconda del ritmo e del terreno. Puoi camminare meno e dimagrire lo stesso se parte del deficit arriva dall’alimentazione.
Perdere circa 1 kg a settimana richiederebbe un deficit di circa 1.000 calorie al giorno. Per una persona di 85 kg, la sola camminata potrebbe significare circa 20.000–22.000 passi in più al giorno, un obiettivo molto alto. Puoi rendere il numero più realistico combinando l’esercizio con un deficit calorico che arriva dall’alimentazione.
