Cada tipo de caminhada, em um só app
O WalkFit tem um treino de caminhada para cada dia e cada humor, dentro e fora de casa.
Receba um plano de caminhada para emagrecer, montado a partir do seu peso atual, da sua meta e do ritmo que lhe serve.
De 150 a 300 calorias em meia hora, conforme o ritmo.
Uma caminhada de 15 min reduz a fome e tira o pico do comer por stress.
Os estudos ligam dormir melhor a emagrecer com mais facilidade.
Caminhar é o exercício mais simples que pode fazer hoje.
Diga-nos o seu peso atual, a sua altura e a sua meta de peso: estimamos quantos passos por dia o levam até lá.
As estimativas assentam em fórmulas gerais de calorias gastas a caminhar e servem apenas de orientação — não são aconselhamento médico. Os resultados variam com o ritmo, o terreno e o metabolismo de cada pessoa. Fale com um médico antes de iniciar um novo plano de emagrecimento ou de exercício.
As estimativas assentam em fórmulas gerais de calorias gastas a caminhar e servem apenas de orientação — não são aconselhamento médico. Os resultados variam com o ritmo, o terreno e o metabolismo de cada pessoa. Fale com um médico antes de iniciar um novo plano de emagrecimento ou de exercício.
O WalkFit tem um treino de caminhada para cada dia e cada humor, dentro e fora de casa.
Mais energia, um corpo mais forte e roupas que servem melhor a cada semana.
Fortaleça o coração, acelere o metabolismo, melhore o sono e reduza o estresse caminhando todos os dias.
Sequências, desafios e mensagens motivacionais personalizadas que mantêm você em movimento.
*com base em 213.000 avaliações na App Store
Entrei no WalkFit porque estava desanimada com meu peso
Entrei no WalkFit porque estava desanimada com meu peso e precisava de motivação para ter uma rotina. Eu amo o WalkFit. Achei que fosse só sobre rotinas de caminhada, mas me enganei. Uso o app há 3 dias e já me sinto com mais energia. Até agora usei os programas na cama, na cadeira, de kickboxing, de dança e de Tai Chi, mas há muitos outros para escolher. Experimente e tenho certeza de que você vai gostar.
Ótima motivação!
O Walk Fit me deu a motivação para começar a caminhar e me exercitar. O programa é fácil de seguir e em quase uma semana tenho mais energia e me sinto muito melhor. Recomendo muito o Walk Fit!
O Tai Chi é incrível
O programa de Tai Chi é incrível. Eu recomendo.
O Walk Fit me ajuda a manter o foco
O Walk Fit me ajuda a manter o foco e eu gosto das rotinas extras de exercícios em casa que incluem alongamento e outras atividades para complementar a caminhada. Meu objetivo é continuar ativa e saudável conforme envelheço, e acredito que o WalkFit é um bom caminho.
Não é tão fácil quanto parece
Não é tão fácil quanto parece, ajuda na coordenação e eleva rapidamente a frequência cardíaca, melhora o equilíbrio e a regulação da respiração.
O WalkFit é fantástico
Você avança no ritmo com que se sente confortável, sem comentários negativos se não conseguir, apenas retornos positivos. Estou gostando muito da caminhada Tai Chi e, embora tenha cumprido as metas quase todos os dias, me sinto mais em forma, com mais energia e mais tranquila. Obrigada.
Já faz um ano que treino com o WalkFit
Já faz um ano que treino com o WalkFit, perdi peso e agora estou tentando tonificar o corpo. Gosto muito deste app, e os diferentes treinos são incríveis até para uma senhora de 71 anos. Obrigada.
Eu amo
A instrutora é ótima e o programa é fácil de seguir. Sinto que está me fazendo bem!
Perdi 2,3 kg no desafio de 28 dias
Embora eu não tenha perdido peso no ritmo que esperava, ainda assim perdi 2,3 kg no desafio de 28 dias, e o treino de 7 minutos fez a diferença.
O treino cabe na minha rotina
O treino é curto, mas eficaz. Ele funciona bem em uma rotina cheia. Mantém a pessoa em movimento e é adaptado às minhas necessidades.
Não me cansa como os treinos tradicionais
Não me cansa como os treinos tradicionais e sinto que realizei alguma coisa!
Amo os treinos porque são FÁCEIS!
Amo os treinos porque são possíveis de fazer. Já tenho mais energia. Minha neta de 3 anos os faz comigo. Ela também adora.
Com certeza notei uma mudança no meu corpo
Ajuda a ativar a circulação todas as manhãs, quando acordo. É um ótimo começo ou fim de dia. São rotinas rápidas e eficazes, que qualquer pessoa tem tempo de fazer.
Encontre respostas às suas perguntas sobre a WalkFit.
Sim. Caminhar queima calorias e pode ajudar a criar o défice calórico necessário para emagrecer. Comece por acrescentar cerca de 2.000–3.000 passos por dia aos que já dá e, depois, aumente gradualmente os passos, o ritmo ou o tempo de caminhada. A WalkFit cria o seu plano de caminhada personalizado para emagrecer com base no seu peso atual, no peso desejado e no seu nível de atividade.
Não há um número mágico, e os 10.000 passos não são obrigatórios. Se hoje caminha 3.000 passos por dia, passar para 5.000–6.000 já é um progresso importante. Use a calculadora desta página para ter uma meta com base no seu peso e no seu objetivo. Para um número mais personalizado, use a calculadora de caminhada desta página ou obtenha o seu plano de caminhada personalizado da WalkFit.
Sim. Caminhar pode ajudar a reduzir a gordura corporal total, incluindo a gordura à volta da cintura. Não é possível eliminar a gordura da barriga de forma localizada, por isso concentre-se em aumentar os seus passos diários, caminhar a um ritmo rápido e manter um défice calórico moderado.
Sim, de forma moderada. Uma caminhada rápida de 30 minutos pode queimar cerca de 135–200 calorias, consoante o seu peso e ritmo. Feita com regularidade, pode ajudar a emagrecer, sobretudo aliada a um défice calórico moderado.
Sim, se caminhar o ajudar a queimar mais calorias do que as que consome. A perda de peso só com caminhada pode ser modesta, mas aumentar os passos diários de forma consistente pode, ainda assim, fazer a diferença.
Normalmente, sim. A caminhada rápida queima mais calorias por minuto do que uma caminhada normal. Procure um ritmo em que respire mais depressa mas ainda consiga falar — cerca de 5 km/h ou mais, para muitas pessoas. Também pode experimentar intervalos, alternando alguns minutos de caminhada rápida com um ritmo mais leve, para aumentar a intensidade sem caminhar depressa o tempo todo.
Perder cerca de 0,5 kg por semana exige, normalmente, um défice médio de cerca de 500 calorias por dia. Para uma pessoa com 85 kg, isso pode equivaler a cerca de 10.000–11.000 passos extra por dia, consoante o ritmo e o terreno. Pode caminhar menos e continuar a emagrecer se parte do défice vier da alimentação.
Perder cerca de 1 kg por semana exigiria um défice de cerca de 1.000 calorias por dia. Para uma pessoa com 85 kg, só com caminhada, isso poderia significar cerca de 20.000–22.000 passos extra por dia, uma meta muito alta. Pode tornar o número mais realista combinando o exercício com um défice calórico que venha da alimentação.
