Chaque type de marche, dans une seule app
WalkFit propose un entraînement de marche pour chaque jour et chaque humeur, à l'intérieur comme à l'extérieur.
Obtenez un plan de marche pour perdre du poids, construit à partir de votre poids actuel, de votre objectif et du rythme qui vous convient.
De 150 à 300 calories en une demi-heure, selon le rythme.
Une marche de 15 min réduit la faim et atténue le grignotage de stress.
Les études relient un meilleur sommeil à une perte de poids plus simple.
La marche est l'exercice le plus simple que vous puissiez faire aujourd'hui.
Indiquez votre poids actuel, votre taille et votre objectif : nous estimons combien de pas par jour vous y mènent.
Les estimations reposent sur des formules générales de calories dépensées à la marche et servent d'indication seulement : ce n'est pas un avis médical. Les résultats varient selon le rythme, le terrain et le métabolisme de chacun. Parlez-en à un médecin avant de commencer un nouveau plan de perte de poids ou d'exercice.
Les estimations reposent sur des formules générales de calories dépensées à la marche et servent d'indication seulement : ce n'est pas un avis médical. Les résultats varient selon le rythme, le terrain et le métabolisme de chacun. Parlez-en à un médecin avant de commencer un nouveau plan de perte de poids ou d'exercice.
WalkFit propose un entraînement de marche pour chaque jour et chaque humeur, à l'intérieur comme à l'extérieur.
Plus d'énergie, un corps plus fort et des vêtements qui vous vont mieux chaque semaine.
Renforcez votre cœur, boostez votre métabolisme, améliorez votre sommeil et réduisez le stress en marchant chaque jour.
Séries, défis et messages de motivation personnalisés qui vous font avancer.
*sur la base de 213 000 avis sur l'App Store
J'ai rejoint WalkFit, découragée par mon poids
J'ai rejoint WalkFit parce que mon poids me décourageait et que j'avais besoin de motivation pour tenir une routine. J'adore WalkFit. Je pensais qu'il n'était question que de séances de marche... mais je me trompais. J'utilise l'application depuis 3 jours et je me sens plus énergique. J'ai essayé pour l'instant les programmes au lit, sur chaise, de kickboxing, de danse et de Tai Chi, mais il y en a tellement d'autres à choisir. Essayez, je suis sûre que ça vous plaira.
Une super motivation !
Walk Fit m'a donné la motivation de commencer à marcher et à faire de l'exercice. Le programme est facile à suivre et en presque une semaine, j'ai plus d'énergie et je me sens tellement mieux. Je recommande vivement Walk Fit !
Le Tai Chi est génial
Le programme de Tai Chi est génial. Je le recommande.
Walk Fit m'aide à rester sur la bonne voie
Walk Fit m'aide à rester sur la bonne voie et j'apprécie les routines d'exercices en intérieur qui incluent des étirements et d'autres activités pour compléter la marche. Mon objectif est de rester active et en bonne santé en vieillissant, et je pense que WalkFit est un bon moyen d'y parvenir.
Plus dur qu'il n'y paraît
Plus dur qu'il n'y paraît : ça travaille la coordination et fait vite monter le rythme cardiaque, ça améliore l'équilibre et la régulation du souffle.
WalkFit est fantastique
Vous avancez au rythme qui vous convient, aucune remarque négative si vous n'y arrivez pas, uniquement des retours positifs. J'apprécie vraiment la marche Tai Chi et, même si j'ai atteint les objectifs presque tous les jours, je me sens plus en forme, plus énergique et plus calme. Merci.
Je m'entraîne avec WalkFit depuis un an
Je m'entraîne avec WalkFit depuis un an, j'ai perdu du poids et j'essaie maintenant de me tonifier. J'aime beaucoup cette application et les différents entraînements sont formidables, même pour une dame de 71 ans. Merci.
J'adore
L'instructrice est géniale et le programme est facile à suivre. Je sens que ça me fait du bien !
J'ai perdu 2,3 kg pendant le défi de 28 jours
Même si je n'ai pas perdu de poids au rythme que j'espérais, j'ai quand même perdu 2,3 kg pendant le défi de 28 jours, et les séances de 7 minutes ont fait la différence.
L'entraînement s'adapte à mon emploi du temps
L'entraînement est court mais efficace. Il s'intègre bien dans un emploi du temps chargé. Il vous garde en mouvement et est adapté à mes besoins.
Ça ne me fatigue pas comme le sport classique
Ça ne me fatigue pas comme les entraînements classiques, et j'ai l'impression d'avoir accompli quelque chose !
J'adore les entraînements parce qu'ils sont FACILES !
J'adore les entraînements parce qu'ils sont faisables. J'ai déjà plus d'énergie. Ma petite-fille de 3 ans les fait avec moi. Elle adore aussi.
J'ai vraiment vu mon corps changer
Ça active ma circulation chaque matin au réveil. C'est une excellente façon de commencer ou de finir la journée. Ce sont des routines rapides et efficaces que tout le monde a le temps de faire.
Trouvez les réponses à vos questions sur WalkFit.
Oui. La marche brûle des calories et peut aider à créer le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids. Commencez par ajouter environ 2 000 à 3 000 pas par jour à votre nombre de pas actuel, puis augmentez progressivement vos pas, votre allure ou votre temps de marche. WalkFit construit votre plan de marche personnalisé pour perdre du poids en fonction de votre poids actuel, de votre poids visé et de votre niveau d’activité.
Il n’y a pas de chiffre magique, et les 10 000 pas ne sont pas une obligation. Si vous marchez actuellement 3 000 pas par jour, passer à 5 000 ou 6 000 est déjà un vrai progrès. Utilisez le calculateur de cette page pour obtenir un objectif adapté à votre poids et à votre but. Pour un chiffre plus personnalisé, utilisez le calculateur de marche de cette page ou obtenez votre plan de marche personnalisé WalkFit.
Oui. La marche peut aider à réduire la masse grasse globale, y compris la graisse autour de la taille. On ne peut pas cibler spécifiquement la graisse du ventre : concentrez-vous donc sur l’augmentation de vos pas quotidiens, une marche soutenue et un déficit calorique modéré.
Oui, modestement. Une marche soutenue de 30 minutes peut brûler environ 135 à 200 calories, selon votre poids et votre allure. Pratiquée régulièrement, elle peut favoriser la perte de poids, surtout avec un déficit calorique modéré.
Oui, si la marche vous aide à brûler plus de calories que vous n’en consommez. La perte de poids par la seule marche peut rester modeste, mais augmenter régulièrement vos pas quotidiens peut tout de même faire la différence.
En général, oui. La marche rapide brûle plus de calories par minute qu’une marche habituelle. Visez une allure où vous respirez plus vite tout en pouvant encore parler — environ 5 km/h ou plus pour beaucoup de personnes. Vous pouvez aussi essayer le fractionné, en alternant quelques minutes de marche rapide avec une allure plus tranquille, pour augmenter l’intensité sans marcher vite tout le temps.
Perdre environ 0,5 kg par semaine demande généralement un déficit moyen d’environ 500 calories par jour. Pour une personne de 85 kg, cela peut représenter environ 10 000 à 11 000 pas supplémentaires par jour, selon l’allure et le terrain. Vous pouvez marcher moins et perdre quand même du poids si une partie du déficit vient de l’alimentation.
Perdre environ 1 kg par semaine demanderait un déficit d’environ 1 000 calories par jour. Pour une personne de 85 kg, la marche seule pourrait représenter environ 20 000 à 22 000 pas supplémentaires par jour, ce qui est un objectif très élevé. Vous pouvez rendre ce chiffre plus réaliste en combinant l’exercice avec un déficit calorique venant de l’alimentation.
