Découvre une méthode de marche fondée sur la science, inspirée d’une étude japonaise. Pas de tapis, pas de matériel, pas de sauts : juste une marche intelligente et intentionnée pour mieux bouger.
Le Japanese Walking est une façon simple et douce pour les articulations de bouger et de se sentir bien. En alternant marche plus rapide et plus lente, cette méthode aide à faire monter le rythme cardiaque, brûler des graisses et renforcer les jambes, surtout autour des genoux et des hanches, sans stress articulaire. Il suffit d’un peu d’espace : salon, couloir ou jardin. La coach WalkFit Ludgina te guide dans des séances courtes de 7 à 14 minutes qui s’intègrent facilement à ta journée. Une méthode simple et fondée sur la science pour aller mieux – pas à pas.
Idéal pour les personnes avec
genoux ou articulations sensibles.
La marche
par intervalles
a montré qu’elle
améliore la santé cardiaque,
boost le métabolisme et
renforce les jambes plus
efficacement que la marche régulière.
Le Japanese Walking est une méthode de marche en intérieur à faible impact basée sur l’Interval Walking Training (IWT). Il alterne des phases courtes de marche rapide et des phases de récupération plus lentes pour améliorer la santé cardiaque, l’endurance et la force musculaire, tout en préservant les articulations.
Oui. Le programme convient aux débutants ou à ceux qui reprennent en douceur. Il est doux pour les articulations, avec des séances courtes de 7 à 14 minutes et l’accompagnement d’une coach professionnelle.
Oui. Il suffit d’un petit espace en intérieur (environ 2x2 mètres). Pas besoin de tapis ni de salle – juste des chaussures confortables et l’app. Tu peux aussi pratiquer dehors.
Des études montrent que la méthode peut aider à faire baisser la tension, améliorer le contrôle de la glycémie, augmenter l’endurance et renforcer les jambes – surtout les genoux et les hanches. Elle favorise aussi le métabolisme et la santé cardiovasculaire.
Non. Le programme est conçu pour être accessible à tous. Une bouteille d’eau, des vêtements confortables et une bonne dose de motivation suffisent !
À travers le monde, des personnes choisissent WalkFit pour tirer le meilleur parti de la marche pour leur santé et leur forme physique. Découvrez ce qu'elles pensent de l'application.
