Cada tipo de caminhada, em um só app
O WalkFit tem um treino de caminhada para cada dia e cada humor, dentro e fora de casa.
Um método de caminhada com base científica, vindo do Japão, para a saúde do coração e um emagrecimento constante.
Você caminha rápido por um trecho curto, depois desacelera bastante para se recuperar. E repete.
Caminhar mais rápido acelera o coração de um jeito que uma caminhada tranquila não consegue.
A caminhada por intervalos cria força ao redor dos joelhos e dos quadris.
Mais intensidade, mais calorias. Simples assim.
Você tem sessões guiadas para os dois — caminhadas ao ar livre e treinos em casa.
Ludgina Dieujuste
Treinadora de corrida certificada pela RRCA
10 min
Uma pausa suave para se mover.
Personalizar meu plano15 min
O tempo ideal para a maioria das pessoas.
Personalizar meu plano20 min
Suficiente para soltar as pernas e entrar no ritmo.
Personalizar meu planoO WalkFit tem um treino de caminhada para cada dia e cada humor, dentro e fora de casa.
Mais energia, um corpo mais forte e roupas que servem melhor a cada semana.
Fortaleça o coração, acelere o metabolismo, melhore o sono e reduza o estresse caminhando todos os dias.
Sequências, desafios e mensagens motivacionais personalizadas que mantêm você em movimento.
*com base em 213.000 avaliações na App Store
Entrei no WalkFit porque estava desanimada com meu peso
Entrei no WalkFit porque estava desanimada com meu peso e precisava de motivação para ter uma rotina. Eu amo o WalkFit. Achei que fosse só sobre rotinas de caminhada, mas me enganei. Uso o app há 3 dias e já me sinto com mais energia. Até agora usei os programas na cama, na cadeira, de kickboxing, de dança e de Tai Chi, mas há muitos outros para escolher. Experimente e tenho certeza de que você vai gostar.
Ótima motivação!
O Walk Fit me deu a motivação para começar a caminhar e me exercitar. O programa é fácil de seguir e em quase uma semana tenho mais energia e me sinto muito melhor. Recomendo muito o Walk Fit!
O Tai Chi é incrível
O programa de Tai Chi é incrível. Eu recomendo.
O Walk Fit me ajuda a manter o foco
O Walk Fit me ajuda a manter o foco e eu gosto das rotinas extras de exercícios em casa que incluem alongamento e outras atividades para complementar a caminhada. Meu objetivo é continuar ativa e saudável conforme envelheço, e acredito que o WalkFit é um bom caminho.
Não é tão fácil quanto parece
Não é tão fácil quanto parece, ajuda na coordenação e eleva rapidamente a frequência cardíaca, melhora o equilíbrio e a regulação da respiração.
O WalkFit é fantástico
Você avança no ritmo com que se sente confortável, sem comentários negativos se não conseguir, apenas retornos positivos. Estou gostando muito da caminhada Tai Chi e, embora tenha cumprido as metas quase todos os dias, me sinto mais em forma, com mais energia e mais tranquila. Obrigada.
Já faz um ano que treino com o WalkFit
Já faz um ano que treino com o WalkFit, perdi peso e agora estou tentando tonificar o corpo. Gosto muito deste app, e os diferentes treinos são incríveis até para uma senhora de 71 anos. Obrigada.
Eu amo
A instrutora é ótima e o programa é fácil de seguir. Sinto que está me fazendo bem!
Perdi 2,3 kg no desafio de 28 dias
Embora eu não tenha perdido peso no ritmo que esperava, ainda assim perdi 2,3 kg no desafio de 28 dias, e o treino de 7 minutos fez a diferença.
O treino cabe na minha rotina
O treino é curto, mas eficaz. Ele funciona bem em uma rotina cheia. Mantém a pessoa em movimento e é adaptado às minhas necessidades.
Não me cansa como os treinos tradicionais
Não me cansa como os treinos tradicionais e sinto que realizei alguma coisa!
Amo os treinos porque são FÁCEIS!
Amo os treinos porque são possíveis de fazer. Já tenho mais energia. Minha neta de 3 anos os faz comigo. Ela também adora.
Com certeza notei uma mudança no meu corpo
Ajuda a ativar a circulação todas as manhãs, quando acordo. É um ótimo começo ou fim de dia. São rotinas rápidas e eficazes, que qualquer pessoa tem tempo de fazer.
Encontre respostas para as suas dúvidas sobre o WalkFit.
A Caminhada japonesa é um método de caminhada em casa de baixo impacto baseado no Interval Walking Training (IWT). Alterna períodos curtos de caminhada mais rápida com períodos de recuperação mais lentos para melhorar a saúde cardiovascular, a resistência e a força muscular, sem castigar as articulações.
A caminhada por intervalos alterna trechos mais rápidos e mais lentos, e os trechos mais rápidos elevam a intensidade — mais intensidade, mais calorias queimadas do que em uma caminhada constante da mesma duração. Estudos mostram que o método pode ajudar a baixar a pressão arterial, melhorar o controle da glicose, aumentar a resistência e fortalecer as pernas — especialmente joelhos e quadris. O WalkFit registra seus passos e as calorias que você queima ao longo do caminho e, junto com uma alimentação equilibrada, é essa constância que sustenta o emagrecimento ao longo do tempo.
Sim! Você só precisa de um espaço pequeno em casa (cerca de 2x2 metros). Não é preciso esteira nem academia: só calçado confortável e o aplicativo. Você pode até levar a prática para fora.
De três a cinco sessões por semana funciona bem para a maioria das pessoas, com um dia mais leve ou um dia de descanso entre elas. As sessões têm 10, 15 e 20 minutos, e você escolhe a duração que cabe no seu dia ao personalizar seu plano, então elas são curtas o suficiente para você manter o ritmo — e é manter semana após semana que faz a diferença, não uma caminhada isolada.
Com certeza! O programa é perfeito para iniciantes ou para quem está voltando a se exercitar aos poucos. É amigo das articulações, com sessões curtas e tranquilas (de apenas 7–14 minutos), e conta com a orientação de uma treinadora profissional.
