Descobre um método de caminhada com base científica inspirado num estudo japonês. Sem passadeira, sem equipamento, sem saltos: apenas caminhada inteligente e intencional para te moveres melhor.
O Japanese Walking é uma forma simples e de baixo impacto de mover o corpo e sentir-te bem. Ao alternar entre ritmos mais rápidos e mais lentos, este método ajuda a subir a frequência cardíaca, queimar gordura e ganhar força nas pernas, sobretudo à volta dos joelhos e ancas, sem sobrecarregar as articulações. Só precisas de um pouco de espaço: sala, corredor ou jardim. A treinadora do WalkFit Ludgina guia-te em sessões curtas de 7–14 minutos que encaixam facilmente no teu dia. Uma forma fácil e com base científica de ficar mais saudável – passo a passo.
Ideal para pessoas com
joelhos ou articulações sensíveis.
Foi demonstrado que a
caminhada
por intervalos
melhora a saúde do coração,
acelera o metabolismo e
fortalece as pernas mais do que
a caminhada constante.
O Japanese Walking é um método de caminhada em interior de baixo impacto baseado no Interval Walking Training (IWT). Alterna períodos curtos de caminhada mais rápida com períodos de recuperação mais lentos para melhorar a saúde cardiovascular, a resistência e a força muscular, sem castigar as articulações.
Sim. O programa é perfeito para principiantes ou para quem quer começar com suavidade. É amigo das articulações, com sessões curtas de 7–14 minutos e orientação de uma treinadora profissional.
Sim. Só precisas de um espaço pequeno em casa (cerca de 2x2 metros). Não precisas de passadeira nem de ginásio: apenas calçado confortável e a app. Também podes praticar no exterior.
Estudos mostram que o método pode ajudar a baixar a tensão arterial, melhorar o controlo da glucose, aumentar a resistência e fortalecer as pernas – especialmente joelhos e ancas. Também favorece o metabolismo e a saúde cardiovascular.
Não. O programa foi pensado para ser acessível a todos. Leva uma garrafa de água, roupa confortável e uma atitude positiva!
Pessoas do mundo inteiro usam o WalkFit para potencializar os resultados da caminhada na saúde e no bem-estar. Descubra o que elas dizem sobre a experiência com o aplicativo.
Estou amando fazer os exercícios, mesmo tendo alguns dias sem fazer, a retomada é empolgante. Estou animada em adquirir resultados positivos.
Estou gostando muito do app. Exercícios e atividades bem variados. Tenho conseguido bons resultados com ele.Espero poder continuar.
