Volta a mover-te com o Chair Walking: uma forma suave e amiga das articulações de aproveitar os benefícios da caminhada. Mantém-te ativo, ganha força e melhora a mobilidade com exercícios que podes fazer da cadeira.
O Chair Walking é uma alternativa de caminhada de baixo impacto para quem quer manter-se ativo apesar de dores articulares, pouca mobilidade ou medo de lesões. A treinadora do WalkFit Lugina guia-te em microtreinos seguros, curtos e eficazes, diretamente de uma cadeira estável. Cada sessão de 7 minutos combina movimentos simples de pernas e braços para despertar o corpo com suavidade, ganhar força e melhorar a circulação. Sem pressas nem sobrecarga – só apoio a cada passo.
A investigação confirma que treinos em cadeira melhoram o equilíbrio, a força e o bem-estar em adultos com pouca mobilidade.
Adequado para pessoas com
artrite,
em recuperação ou com
baixo nível de condição física.
Foi pensado para idosos ou para quem quer uma forma segura e de baixo impacto de voltar a mover-se. Perfeito para dores articulares, pouca energia ou pouco espaço.
Só uma cadeira estável, sem rodas, com assento e encosto firmes. Nada mais!
Sim. Estudos mostram que exercícios sentados podem melhorar a força, a mobilidade, o equilíbrio e até o bem-estar mental, sobretudo para quem não pode fazer treinos tradicionais.
Sim. Os exercícios em cadeira reduzem a carga nas articulações e permitem-te mover-te no teu ritmo. Em caso de dúvida, fala com um profissional de saúde.
Cada sessão tem cerca de 7 minutos e a complexidade aumenta gradualmente. Podes fazer uma por dia ou repetir as que mais gostares.
Pessoas do mundo inteiro usam o WalkFit para potencializar os resultados da caminhada na saúde e no bem-estar. Descubra o que elas dizem sobre a experiência com o aplicativo.
Estou amando fazer os exercícios, mesmo tendo alguns dias sem fazer, a retomada é empolgante. Estou animada em adquirir resultados positivos.
Estou gostando muito do app. Exercícios e atividades bem variados. Tenho conseguido bons resultados com ele.Espero poder continuar.
